Tydzień 3 Wtorek-czwartek 22-24.02.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. FC Kopenhaga - Chelsea 2 2. Lyon - Real Madryt 2 3. Inter Mediolan - Bayern 1 4. Marseille - Manchester Utd 2 5. FC Porto - Sevilla x 6. Braga - Lech Poznań 2 7. Villarreal - Napoli 1 8. PSV Eindhoven - Lille x 9. Stuttgart - Benfica x 10. Twente - Rubin Kazań x
Tydzień 3 Wtorek-czwartek 22-24.02.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. FC Kopenhaga - Chelsea 2 2. Lyon - Real Madryt x 3. Inter Mediolan - Bayern x 4. Marseille - Manchester Utd 2 5. FC Porto - Sevilla x 6. Braga - Lech Poznań x 7. Villarreal - Napoli 2 8. PSV Eindhoven - Lille 1 9. Stuttgart - Benfica 2 10. Twente - Rubin Kazań 1
Znowu bylem cicho przez pare dni bo nie bylem przez tydzien na silce, jednak sie troche przeliczylem, teraz dopiero moja sesja dobiega konca i bedzie lepiej ale za to wczoraj zrobilem sobie dobry trening: 22.02.2011 trening: wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół: 8x90kg 6x100kg 6x110kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej (prowadnica, izolacja [...]
No panowie opinia fachowca na temat zabawek stosowanych do odbloku: Dlaczego kulturyści używają Clomidu? Clomid to nazwa rodzajowa dla cytrynianu klomifenu (Clomiphene Citrate). Jest on syntetycznym estrogenem wydawanym z przepisu lekarza w celu usprawnienia owulacji u kobiet. Większość sterydów anabolicznych, zwłaszcza androgenów, powoduje [...]
załamka..totalna załamka :( brzuch mam taki jak miałam :( źle się z tym czuję..mam go przed sobą :( w tym tygodniu jakaś słabsza byłam... miałam problem z osiągnięciem 90% max tetna na spiningu .. mimo sporego obciążenia. We wtorek dostałam @ więc może to byla przyczyna. zmiany w treningu pon/sroda/czw spining to bez zmian pon/sroda po spiningu [...]
Tydzień 4 Wtorek-czwartek 01-03.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Chelsea - Manchester Utd 2 2. Manchester City - Aston Villa 1 3. Espanyol - Mallorca X 4. Getafe - Atletico X 5. Valencia - Barcelona 2 6. Almeria - Racing Santander 1 7. Duisburg - Cottbus 2 8. Bayern - Schalke 2 9. Lechia Gdańsk - Jagiellonia 2 10. Polonia Warszawa [...]
wg. mnie trochę za krótko ta deka zrób standard 1-5 metan 25mg ed. 1-10 deka 400 ew. 1-12 mix/propio, chociaz wiem że ciężko będzie 3msc wbijać propka deki 200mg na tydzień cie nie klepnie, tak więc wg. mnie 400mg to min.
28.02.2011 16. dzień przygotowań Czas trwania: 3h Przysiad dupa: 140kg/3 Przysiad pełny kostium+bandaże: 170kg/3 200kg/2 215kg/2 230kg/2/2 240kg/1+1 Odejście+1/2 ruchu: 250kg/2 Uwagi: świetny trening. nie wierzyłem w to,że wejdzie 230 2x2. tak się cieszę,że brak mi słów:). 240kg miało być na raz,ale chciałem na dwa no i poleciałem do przodu,stąd [...]
[...] wiec mysle ze to nie jest duzo ja na mnie no i robie z soba co mozliwe .Mam clomid blistr tylko niestety ALE ZARADZE bloka nigdy nie mialem hardego tylko po x-trenie akos przez tydzien dwa . a zapomniałem napisać o nogach kopyta mam jak koń starczą mi bez ćwiczen daje rade sztandze 200kg Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2011-03-01 01:14:54
Marta ale to jest instrukcja dietetycznego, wchodziłam w zakładkę 'jak to się robi' ale nic tam nie ma... nie mam cierpliwości następna wypiska będzie w dzienniku Dzień 1/54 1. RDL 4x6-8 42kg*8/46kg*8/51kg*8/55kg*6 2. MC sumo 4x6-8 42kg*6/46kg*6/46kg*5/46kg*4 3a. suwnica nogi wysoko i szeroko 4x8-10 38,6kg*10/43,1kg*10/47,6kg*6/47,6kg*6 3b. [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Barki 1.Push Press RAMPA6 20 x 8 35 x 8 40 x 8 45 x 8 50 x 8 poprzednio 45 x 8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25 x 10 30 x 10 35 x 10 40 x 10 poprzednio 35 x 10 + dropseria 30kg x 10 3a. Unoszenie sztangielek bokiem 3s x 10p - 12kg poprzednio 10kg 3b. Odwrotne rozpiętki na maszynie 3s x 10p - 8 [...]
Dziewuszki moje drogie Nie przesadzajcie z tymi ciężarami, bo Wasze również są niczego sobie Ale miło mi czytać pochwały, bo wiem, ile pracy trzeba włożyć w walkę o siłę Wiem na pewno, że pod względem siły bardzo podciągnęłam górne partie ciała, bo jak zaczynałam, to było, delikatnie mówiąc, kiepściutko No w końcu na siłce z wolnymi ciężarami [...]
dobra to ten tydzien zostane jeszcze przy 2300 kcal i moje pytanie kieszko czy rozklad BWT jkest dobry np trening+aeroby Białko 188/2,44 g na kg Wegle 193g czyli 2,5 g na kg tluszcze dibjam do 2300 czyli wycghodzi 1,12 g na kg czyli 86 g w DNT zupelnie: białko tka samo wegle 1,5 tluszcze 1,4(jako ze to jest duzo zostawiam tak i w tym dniu [...]
Juz to widze jak biezesz z goscia z ulicy i w ciagu niecalego 1,5 roku treningiem 1 partia na tydzien zwiekszysz np. jego obwod w łapie o 12-13 cm :) A ja to jestem w stanie zrobic u praktycznie kazdego pod warunkiem ze bedzie ciwczyl inaczej niz super hiper planem Roniego Colemana a już ja widze jak u każdego gościa z ulicy którego weźmiesz [...]
[...] po roku,dwoch moze ale nie musi! niektorzy cwicza rok,dwa i notuja progres 2-3kg wiecej na liczniku jesli celem jest masa - a tak chyba jest - to rob pomiory najlepiej co tydzien czy dwa moze byc dwa - wtedy masz wiecej czasu na dostosowanie ale max dwa nie czekaj dluzej niz 2 tygodnie - jesli bedzie szlo - nic nie zmienisz/ew.deliktanie [...]
Tydzień 5 Wtorek-czwartek 08-10.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Barcelona - Arsenal 1 2. Szachtar - AS Roma X 3. Schalke - Valencia 2 4. Tottenham - Milan 2 5. Braga - Liverpool 2 6. Leverkusen - Villarreal 1 7. CSKA Moskwa - FC Porto X 8. Benfica - PSG X 9. Dinamo Kijów - Manchester City X 10. Twente - Zenit X
[...] W nastepnych 2 juz pełne wqurwienie. Troce zaszarżowałęm pod 155, za bardzo sztanga poszła na brzuch i zatrzymała się w połowie. Jednak i tak jestem zadowolony. Za tydzien mysle, ze spokojnie pojdzie, moze nawet i 160. Skos w doł zaskakujaco lekko, w ostatniej serii zapasu gdzies na 6 powtorzen. Barki zrobilem 1 raz gdzies od 2 [...]
[...] ze nie zawsze zjem np.orzechy drogie dziadostwo trzy dni tez o3 nie mialem ale juz mam orzeszki musze dokupic i git Także co miales na mysli zebym diete wrzucal tutaj co tydzien z modyfikacjami typu + 30g mutanta czy nast +iles tam gram ryzu ? Ale dajesz ,że posty za długie żartujesz ? Ja to połykam wzrokiem hiehie to jest super sprawa bo [...]
Liga Typerów - IX Edycja
